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Tomar el sol una moda muy aceptada por nuestra sociedad. Se diría incluso que es algo “obligatorio” conseguir terminar el verano con un maravilloso tono bronceado. Y de hecho, aunque es sol es beneficioso para nuestra salud, hemos de saber cómo dosificar y tomarlo en su justa medida para que nuestra piel no sufra sus efectos negativos. Manchas soalres, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel son algunas de las consecuencias que podemos sufrir si no tomamos algunas medidas para evitar los efectos negativos de los rayos UVA.

Si este verano tienes planificado pasar tus vacaciones en la playa, piscina, montaña o incluso en la ciudad, realizando actividades al aire libre, te recomendamos que sigas estos consejos para tener una exposición al sol saludable.

10 consejos para tomar el sol de forma segura

  1. Aplicar el protector solar 30 minutos antes de casa y renovar la aplicación cada 2-3 horas. En las zonas sensibles, como puede ser la cara o cicatrices de más de 6 meses (ya que las previas es mejor no exponerlas al sol) el factor de protección debe ser más alto.
  2. Usar protección solar siempre, aunque el día esté nublado o haga más fresco.
  3. Utilizar tanto protectores químicos (cremas solares) como físicos:
    1. Gafas de sol
    2. Sombrero
    3. Cubrir el cuerpo con ropa
    4. Utilizar prendas con Factor de Protección Ultravioleta…
  4. No tomar el sol durante las horas centrales del día que van desde las 12:00 a las 17:00
  5. No exponer a los niños menores de 3 años directamente al sol y siempre utilizar una crema de protección solar de factor alto. Recordamos que los daños solares más peligrosos son los que se sufren en la niñez y adolescencia y son los que luego dan la cara como cáncer de piel.
  6. En la playa o la piscina hay que secarse muy bien después del baño, ya que las gotas de agua actúan como lupas.
  7. Proteger a los niños con camisetas oscuras y no dejarlos con camiseta mojada (a no ser que sean especiales) ya que dejan pasar con mayor facilidad los rayos UV.
  8. Realizar actividades deportivas al aire libre siempre a primera o últimas horas del día.
  9. Beber mucha agua y vigilar sobre todo a las personas mayores, cuya sensación de sed está atenuada y a los niños, cuya necesidad de agua es importante y su termorregulación es todavía inmadura.
  10. Visita al dermatólogo regularmente en especial si notas algún cambio en la piel, o algún lunar que cambie de forma, color o tamaños.

Via: Fundación Piel Sana